Теория и методика на спортната тренировка, 2016г.
Сумата се прибавя директно в кошницата
11.40 лв.
.
За повече информация: order@kopieto.com
Съдържание
Предговор 6
Въведение 7
1. Същност и функции на съвременния спорт 8
1.1. Същност и социални функции 8
1.2. Спорт за високи постижения.
Основна характеристика и класификации 10
(X. Андонов)
2. Спортното постижение като биосоциален феномен 12
2.1. Въведение , 12
2.2. Етапи и фактори в развитието на спортните постижения 13
2.3. Разлики в прираста на постиженията според спортната
дисциплина 14
2.4. Индивидуално развитие на спортните възможности 16
(X. Андонов)
3. Система за спортна подготовка 17
3.1. Характеристика 17
3.2. Основни структури 18
(М. Михайлов)
4. Тренировката като сложен адаптационен процес 22
4.1. Постановка на проблема. Основни понятия 22
4.2. Активност и специфика на адаптационния процес 23
4.3. Стадии и фази на адаптацията 25
(М. Михайлов)
5. Същност на тренировъчното натоварване 28
5.1. Основни теории 28
5.2. Структура на натоварването 31
5.3. Същност на оптималните натоварвания 33
(М. Михайлов)
6. Умора и възстановяване 37
6.1. Умората като функция на натоварването 37
6.2. Видове умора 38
6.3. Фактори на умората 40
6.4. Двигателни прояви на умората 41
6.5. Възстановяването като функция на умората 41
(X. Андонов)
7. Тренираност и спортна форма 44
7.1. Тренираността като устойчива адаптация на организма.
Основни понятия 44
7.2. Специфични критерии на тренираността 45
7.3. Спортната форма като специфичен адаптационен феномен
Спортната форма като функция на тренираността 49
(X, Андонов)
8. Средства, методи и принципи на тренировката 52
8.1. Средства на тренировката 52
8.2. Методи на тренировката 54
8.3. Принципи на тренировката 56
(X, Андонов)
9. Теория и методика на тренировката за сила 60
9.1. Силата като двигателно качество на човека 60
9.2. фактори на мускулната сила 62
9.3. Методика на силовата подготовка 64
9.4. Методи за развиване на силовата издръжливост 66
9.5. Методи за развиване на максимална сила 69
9.6. Методи за развиване на динамичната сила 70
9.7. Тренировка за сила в макроструктурата на
тренировъчния процес 73
(М. Михайлов)
10. Теория и методика на тренировката за издръжливост 74
10.1. Издръжливостта като двигателно качество на човека 74
10.2. Фактори на издръжливостта 77
10.3. Методика за развиване на издръжливостта 81
10.4. Методи за развиване на аеробните възможности 84
10.5. Методи за развиване на анаеробните възможности 88
10.6. Работа за издръжливост в годишния цикъл 90
(М. Михайлов)
11. Теория и методика на тренировката за бързина 91
11.1. Основни понятия 91
11.2. Фактори на бързината 92
11.3. Методика за развиване на бързината ! 92
(X. Андонов)
12. Теория и методика на тренировката за ловкост 97
12.1, Ловкостта като двигателно качество на човека 97
.
12.2. Фактори на ловкостта 100
12.3. Методика за развиване на ловкостта 101
(М, Михайлов)
13. Теория и методика на тренировката за гъвкавост 103
13.1. Гъвкавостта като двигателно качество 103
13.2. Фактори на гъвкавостта 104
13.3. Методика за развиване на гъвкавостта 106
(М, Михайлов)
14. Основи на техническата подготовка 109
14.1. Спортна техника - определение и характеристика 109
14.2. Обща характеристика на спортната техника
при различни видове спорт 110
14.3. Същност и методика на техническата подготовка 111
(X, Андонов)
15. Основи на тактическата подготовка 114
15.1. Основни понятия 114
15.2. Елементи на спортната тактика 115
15.3. Етапи на спортната тактика ....116
15.4. Цел и задачи на тактическата подготовка 116
(М. Михайлов)
16. Периодизация на тренировъчния процес 119
16.1. Основни положения 119
16.2. Макроструктура на тренировъчния процес 122
16.3. Мезоструктура на тренировъчния процес 123
16.4. Микроструктура на тренировъчния процес 124
16.5. Съвременни тенденции и дискусии 126
(М. Михайлов)
17. Контрол на тренировъчния процес 129
17.1. Основни положения 129
17.2. Методика на контрола 130
17.3. Контрол на натоварването (доза - срочен ефект) 131
17.4. Контрол на кумулативния ефект 133
(М. Михайлов)
Заключение ..137
Литература 138
